Sở hữu thân hình bốc lửa với 6 múi cơ bụng là điều bất kì chàng trai hay cô gái nào cũng mong muốn, chính vì vậy việc tập gym, tập cardio… ngày càng được ưa chuộng. Tuy vậy không ít bạn dành nhiều thời gian tập mà mãi không có được cơ bụng 6 múi, lí do là gì vậy? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Chỉ tập trung tập gập bụng
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng gập bụng là bài tập thiêu đốt năng lượng, thiêu đốt mỡ thừa ở vùng bụng nhanh nhất, và chẳng mấy chốc sẽ sở hữu cơ bụng 6 múi. Thực tế bạn cần phải tập phối hợp các động tác, loại bỏ mỡ ở toàn thân thì vùng bụng của bạn mới có thể thon gọn, săn chắc và có múi được.
Ngoài ra không được quan tâm mỗi tập bụng ngang, bởi toàn bộ hệ thống cơ vùng bụng sẽ ảnh hưởng đến bụng của bạn, các cơ bụng chéo khi được tập luyện sẽ giúp vùng thắt lưng thon gọn và bụng 6 múi được lộ ra dễ dàng.
2. Chế độ ăn uống kiêng khem quá mức cần thiết
Nhiều bạn nghĩ rằng ăn ít, ăn kiêng tinh bột, protein, chất béo hoàn toàn để sớm có thân hình như ý. Thực tế cần có 1 chế độ ăn lành mạnh và khoa học hơn thế. Đầu tiên bạn cần chia nhỏ bữa ăn của mình, mỗi ngày ăn 5-6 bữa giúp cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng, giúp bạn không bị đói cũng không quá no.
Thứ 2 bạn cần loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt như bò húc, sting, samurai… hay các đồ đóng hộp. Những thực phẩm này chứa hàm lượng calo lớn, nhiều chất béo no và cả chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Thứ 3 bạn không được loại bỏ protein trong bữa ăn của mình, vì nó dành cho phát triển cơ. Hãy sử dụng các loại thịt trắng, thịt vàng từ cá, gà, vịt… và hạn chế thịt đỏ, chọn phần nhiều dinh dưỡng nhưng cung cấp ít calo như ức gà, ức vịt…
Cuối cùng bạn cần ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống 1 lượng nước vừa đủ để cung cấp vitamin và khoáng chất cho bạn. Hãy ăn hoa quả xa bữa ăn khoảng 30 phút để chúng được hấp thu dễ hơn.
3. Đừng nản chí
Bạn nghĩ tập bao lâu sẽ có cơ bụng 6 mũi? Điều này phải tùy thuộc nhiều yếu tố như cân nặng của bạn trước khi bắt đầu tập, thể hình của bạn, phương pháp bạn tập luyện, thời gian tập và cả chế độ ăn uống.
Nếu như bạn đang béo phì thừa cân thì không thể trong 1 vài tháng sở hữu ngay thân hình 6 múi bốc lửa được, lúc này bạn cần tập các bài tập để giảm cân, đốt cháy mỡ toàn cơ thể rồi mới tập trung tập bụng 6 múi được.
Nói chung có nhiều nguyên nhân khác nhau để bạn tập hoài mà không có bụng 6 múi, hãy đến các trung tâm uy tín nhờ các thầy hướng dẫn để có phương pháp tập đúng chuẩn nhé!
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:
Comment here