Cách làm giảm mỡ cánh tay bằng các bài tập đơn giản ngay tại nhà

Nếu như bạn đang tìm những cách làm giảm mỡ cánh tay thì các bài tập thể dục chưa bao giờ là thừa. Vậy đâu mới là bài tập phù hợp giảm mỡ cánh tay 

Có rất nhiều chị em đã và đang tìm kiếm cho mình những cách làm giảm mỡ cánh tay nhưng không phải ai cũng tìm được phương pháp phù hợp. Dưới đây Thẩm mỹ Venus by Asian sẽ mách cho bạn những bài tập thể dục giúp giảm mỡ cánh tay nhanh chóng đơn giản bạn hoàn toàn có thể làm được tại nhà.

Các bài tập thể dịch làm giảm mỡ cánh tay 

Không phải bài tập thể dục nào cũng trở thành cách làm giảm mỡ cánh tay hiệu quả. Một bài tập thể dục giảm mỡ tay hiệu quả là bài thể dục phải tác động mạnh đến vùng mỡ tay, tập trung vào vùng tay để mang lại hiệu quả cao nhất. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể tham khảo:

Bài tập nhún người 

Bài tập này vừa giúp bạn giảm mỡ tay ở cánh tay, vừa giúp bạn vận động toàn cơ thể đặc biệt phần đùi và bụng. Như vậy, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hơn với vòng 2 săn chắc, hông, đùi tay đều không bị nhão bởi mỡ.

Đọc thêm:

Hiểu làm hút mỡ cánh tay

cách làm giảm mỡ cánh tay

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy chuẩn bị một chiếc ghế cao khoảng 60cm và chắc chắn.

– Bạn đựng cách chiếc ghế khoảng 90cm.

– Xoay lưng lại, dùng hai tay đặt lên ghế (2 tay dang rộng bằng vai).

– Bạn thực hiện tư thế ngồi xổm sao cho phần hông bằng với chiếc ghế.

– Sau đó bạn cong hai cùi chỏ, hạ thấp thân người xuống ghế càng sâu càng tốt.

– Bạn thực hiện động tác nhún lên/nhún xuống như vậy khoảng 20 lần là được.

Bài tập nâng tạ 

Việc nâng tạ thường xuyên sẽ giúp cho cánh tay nhanh thon gọn hơn.

– Bạn chuẩn bị 2 chiếc tại mini phù hợp với sức nâng của bản thân.

– Giữ tạ nhẹ trong 2 tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn.

– Khi nâng tạ lên gần hai vai, bạn giữ và xoay cổ tay để các khớp được vận động.

– Từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu, hướng quả tạ ra thẳng phía sau để các cơ bắp

Bài tập phối hợp tay 

Các động tác hoàn toàn chỉ sử dụng tay dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ bắp tay lớn, lớp mỡ thừa đáng ghét và nhanh chóng sở hữu đôi tay thon gọn.

Đánh tay trước – sau

Bạn dang tay thành đường thẳng.

– Đánh tay từ trước ra sau và ngược lại.

cách làm giảm mỡ cánh tay 1

– Thực hiện 10 lần.

Đánh tay lên xuống

Đứng thẳng người.

– Hai tay dạng rộng bằng vai.

– Đánh tay lên trên cao, sau đó đưa thẳng về trước mặt, đưa sang ngang (vị trí ban đầu)

– Lặp lại các động tác 10 lần.

Lưu ý khi luyện tập các bài thể dục 

Mặc dù các bài thể dục trên đều là những bài thể dục tác động trực tiếp đến vùng mỡ cánh tay nhưng không phải đối với bất kỳ ai cũng mang đến hiệu quả giống nhau. Theo đó, tùy thuộc vào từng tạng người khác nhau, cường độ tập luyện khác nhau mà sẽ có những kết quả khác nhau. 

Tuy nhiên khi luyện tập, để mang lại kết quả tốt nhất bạn cần tập luyện theo lịch trình với cường độ tăng theo thời gian. Không nên giữ mãi một cường độ luyện tập cũng như không nên luyện tập quá mức ngay từ buổi đầu tiên, sẽ dẫn đến tâm lý ngại, nản, thậm chí còn gây ra các vết thương ngoài ý muốn. 

Bạn hãy thử lựa chọn một trong những cách làm giảm mỡ cánh tay để mang lại hiệu quả tối ưu nhất cho bản thân mình.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Những lưu ý khi thực hiện phương pháp thu hẹp vùng kín

>>> Chọn vị trí đặt bàn ghế trường kỷ sao cho hợp lý.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *